از جمله بیانسه و آدل. # هفته آگاهی از سلامت ذهنی
این هفته هفته آگاهی از سلامت روان است.
طبق خیریه ذهن ، از هر چهار نفر در انگلیس هر ساله یک نفر دچار نوعی مشکل بهداشت روانی می شود. اگرچه امری عادی است ، اما بیماری های روانی مانند اختلالات خوردن ، افسردگی و اضطراب هنوز هم ارتباطات ناآگاهانه زیادی دارند. در واقع ، 90٪ تکان دهنده ای از افراد با مشکلات بهداشت روانی می گویند که انگ و تبعیض تأثیر منفی بر زندگی آنها داشته است.
در تلاش برای کمک به کاهش انگ در برابر بیماری های روانی ، لیستی از ستاره های محبوب ساخته ایم که صریحاً درباره افسردگی و اضطراب خود و نحوه برخورد با آنها صحبت کرده اند.
(اگر اینها موضوعاتی هستند که شما را تحت تأثیر قرار می دهند ، ما لینک هایی را به سازمانهایی اضافه کرده ایم که می توانند در پایین به شما کمک کنند.)
علیرغم این واقعیت که آدل به معنای واقعی کلمه موفق ترین هنرمند ضبط در جهان است ، خواننده متولد لندن نبرد طولانی با اضطراب داشته است.
آدل گفت: 'من حملات اضطرابی دارم ، وحشت زده دائمی روی صحنه هستم ، قلبم احساس می کند که منفجر خواهد شد زیرا من هرگز احساس نمی کنم که تحویل بدهم ،' س مجله ، قبل از اینکه توضیح دهد که او نمی تواند خودش را برای بازی در یک جشنواره یا یک نمایش در صحنه تصور کند. 'فکر مخاطبی که زندگی را از من بترساند. من متنفرم که یک جشنواره را رزرو کنم و یک حمله اضطرابی را تجربه کنم و سپس روی صحنه نروم. '
علیرغم این ، ادل گفت رولینگ استون که او پس از ملاقات با بیانسه الهام گرفته است تا یک آلترگو برای کمک به او در کنار آمدن با اضطراب ایجاد کند و 'ساشا کارتر' - ترکیبی از ساشا فیرس ، آلتگوهای خود بیگ و خواننده کانتری جون کارتر - متولد شد.
بر اساس ستاره روزانه ، خواننده همچنین برای آخرین تور خود ، یک درمانگر را استخدام کرد ، که او را در هشت قرار ملاقات در O2 لندن و یک عنوان اصلی در Glastonbury بازی کرد ، در تلاش برای کمک به او در کنترل حملات وحشت و اضطراب.
2. DEMI LOVATO
دمی لواتو به ویژه در مورد نبردهای خود با اختلالات خوردن ، خودزنی و اختلال دو قطبی صریح بوده است.
این زن 24 ساله قبلاً برای کار در زمینه بهداشت روان خود را در بخش اعتیاد بررسی کرده و در تلاش برای مقابله با اعتیاد در جوامع هوشیار زندگی کرده است. در سال 2014 ، او یک مستند ساخت ، دمی لواتو: قوی بمان ، که جزئیات بهبودی وی و پایین آمدن او را برای مراجعه به درمان شرح می داد.
این خواننده گفت: 'من فقط فکر می کنم بیماری روانی چیزی است که مردم باید درباره آن بیشتر بیاموزند و کلاله باید از آن برداشته شود.' مردم ، پس از شروع ابتکار عمل خود صدا شو: برای سلامت روان صحبت کن.
دمی به ویژه در مورد اینکه چگونه بهبودی او گاهی اوقات 'روز به روز ... ساعت به ساعت' است کاملاً صریح و واضح است.
وی گفت: 'این یک روند مداوم است و سخت ترین قسمت در مورد این بیماری ها این است که آنها مواردی هستند که من مجبورم هر روز با آنها روبرو شوم تا پایان عمر.' 'من بهم می ریزم و عالی نخواهم شد ، اما تا زمانی که هر روز سعی می کنم خودم را بهتر و بهتر کنم ، یک قدم جلوتر از جایی هستم که قبلاً بودم.'
او امسال در كنوانسیون ملی دموكرات حضور یافت و در مورد تجربیات خود صحبت كرد. وی گفت: 'من امروز در اینجا ایستاده ام تا اثبات اینكه می توانی با بیماری روانی زندگی عادی و قدرتمندی داشته باشی.'
3. ZAYN MALIK
زین مالک علی رغم اینکه در یک پسر باند موفق و پیروز جهان قرار دارد ، اخیراً نشان داد که از اضطراب رنج می برد.
این جوان 22 ساله در مورد چگونگی کنار کشیدن از اجرای در Ball Summertime Ball صحبت کرد. او در اینستاگرام نوشت: 'متأسفانه اضطراب من در طول چند ماه گذشته در مورد اجراهای زنده من را آزار داده است.' 'با بزرگی این رویداد ، من بدترین اضطراب زندگی حرفه ای خود را متحمل شده ام. من نمی توانم به اندازه کافی عذرخواهی کنم ، اما می خواهم با همه صادق باشم.
'من می دانم کسانی که دچار اضطراب می شوند درک خواهند کرد و امیدوارم کسانی که نمی توانند با شرایط من همدلی کنند.'
مدافعان بهداشت روان به دلیل صحبت در مورد مبارزات خود ، از زین تمجید شده اند. در انگلیس ، مردان بین 35 تا 49 سال بیش از هر دلیل دیگری به دلیل خودکشی می میرند.
این خواننده اخیراً گفته است که برای رفع اضطراب خود تلاش کرده است. وی بعد از اینکه مجبور شد از نمایش زنده دیگری در این ماه خارج شود ، در بیانیه ای گفت: 'احساس می کنم در حال پیشرفت هستم.' 'اما من تصدیق کرده ام که به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارم تا با نمایش برنامه ریزی شده پیش بروم.'
4. سلنا گومز
سلنا ، که قبلاً در مورد نبرد خود با بیماری لوپوس صحبت کرده بود ، اخیراً تصمیم گرفت استراحت طولانی مدت را از کانون توجه خارج کند.
وی در بیانیه ای گفت: 'من دریافته ام كه اضطراب ، حملات هراس و افسردگی می توانند از عوارض لوپوس باشند كه می توانند چالش های خاص خود را به وجود آورند.' 'من می خواهم فعال باشم و بر حفظ سلامتی و خوشبختی خود تمرکز کنم و تصمیم گرفتم که بهترین راه برای پیش بردن وقت استراحت است. از همه طرفدارانم برای حمایت شما متشکرم. '
خواننده خطاب به طرفداران خود به طور خاص ، خواننده گفت: 'شما می دانید که چقدر شما نسبت به من خاص است ، اما من نیاز به روبرو این برای اطمینان حاصل شود که من انجام هر کاری ممکن است به بهترین من. من می دانم که با به اشتراک گذاشتن این موضوع تنها نیستم ، امیدوارم دیگران ترغیب شوند تا به مسائل خود بپردازند.
5. KANYE WEST
در سال 2010 ، كانیه وست - كه بسیاری او را بعنوان یكی از افراد با اعتماد به نفس در جامعه معرفی می كردند - درمورد چگونگی فكر كردن به پایان دادن به زندگی خودش صحبت كرد.
'بعضی اوقات فکر می کردم خودکشی کنم. او گفت که من دیگر زندگی را رها نخواهم کرد. 'افراد زیادی وجود دارند که هرگز فرصتی برای شنیدن صدای خود پیدا نخواهند کرد. من این کار را برای آنها انجام می دهم. '
6. OLLY ALEXANDER
سالها و سالها موفقیت چشمگیری کسب کردند. این گروه همچنین به لطف صداقت الی الكساندر ، رهبر مقدم ، مسئول كمك به تجزیه هنجارهای مربوط به جنسیت و جنسیت بوده است.
اولی همچنین در مورد مبارزه خود با اختلالات خوردن ، پرخوری عصبی ، خودزنی و افسردگی و همچنین تجربیات خود در زمینه درمان صحبت کرده است.
اولی در مصاحبه با نویسنده اوون جونز گفت: 'این احتمال وجود دارد که شما یا کسی که از نزدیک می شناسید در طول زندگی خود از یک بیماری روانی رنج ببرید.' 'این مانند هر قسمت دیگر از بدن شما است - سلامت روان شما بیمار می شود ، و نیاز به درمان دارد.'
اولی در مورد قلدری و مسائل مربوط به رابطه جنسی خود ، دو سوژه ای که اغلب با مشکلات بیماری روانی مرتبط هستند ، صحبت های خود را آغاز کرده است. موسسه خیریه Stonewall می گوید که از هر پنج مرد همجنسگرا و دوجنسگرای یک نفر از سطح متوسط تا شدید افسردگی رنج می برند.
این خواننده گفت: 'این نه تنها چیزی است که من را تحت تأثیر قرار می دهد ، بلکه خانواده ام و برخی از افراد نزدیک به من را نیز تحت تأثیر قرار می دهد ، که اطمینان دارم بسیاری از افراد می توانند با آنها ارتباط برقرار کنند.' مات و مبهوت . 'من چند سال گذشته را صرف کار بر روی سلامتی روان خود ، تلاش برای حمایت بهتر از خود گذرانده ام. من از NHS و به طور خصوصی ، از هر دو بخش مراقبت دریافت کرده ام و احساس می کنم از نظر خدمات و داروهای موجود کمی در مورد آنچه در آنجا وجود دارد مطلع هستم. '
اولی با اوون جونز به اشتراک گذاشت که چگونه CBT (درمان شناختی رفتاری) را یک ابزار مفید برای مقابله با اضطراب و اختلال وحشت یافت. او همچنین می خواهد به از بین بردن کلاله مربوط به بیماری روانی کمک کند. وی گفت: 'این بخشی از کسانی است که من الان هستم - به روشی مثبت.' 'من به آن مثبت نگاه می کنم.'
7. BEYONCÉ
ممکن است به زنی مانند بیانسه نگاه کنید و فکر کنید که او آسیب پذیر نیست. اما او فقط یک انسان است.
صحبت کردن با خورشید ، ستاره در مورد اینکه چطور مجبور شد یک سال مرخصی بگیرد تا با سلامت روانی خود کنار بیاید صحبت کرد. او گفت: 'کم کم داشت مبهم می شد - حتی نمی توانستم بگویم در کدام روز یا در کدام شهر هستم.' 'مادرم بسیار پیگیر بود و مرتباً می گفت که من باید از سلامت روانی خود مراقبت کنم.'
این خواننده همچنین در مورد آنچه فکر می کرد زنان می توانند برای مراقبت بهتر از خود انجام دهند صحبت های خود را آغاز کرد. وی اذعان کرد: 'زنان باید وقت بگذارند تا بر سلامت روان ما تمرکز کنند - برای خود ، معنوی ، بدون احساس گناه یا خودخواهی وقت بگذارند.' آی تی . 'دنیا شما را همانگونه که شما می بینید و با شما همانگونه که با خود رفتار می کنید خواهید دید.'
8. لیدی گاگا
لیدی گاگا تمام دوران حرفه ای خود را در مورد تجارب زندگی خود باز گذاشته است. این بخشی از دلیل این است که او دارای یک fanbase فداکار و همیشه در حال رشد ، هیولاهای کوچک است.
این خواننده در موارد متعددی در مورد سلامت روان خود صحبت کرده است. حرف زدن با تابلو تبلیغاتی ، او گفت که هنوز هم مبارزات روزمره دارد.
وی به مجله موسیقی گفت: 'من در تمام زندگی خود دچار افسردگی و اضطراب شده ام.' 'من فقط می خواهم این بچه ها بدانند که عمقی که آنها به عنوان یک انسان احساس می کنند طبیعی است.'
اخیراً ، خواننده توضیح داده است که چگونه به عنوان بخشی از درمان از دارو استفاده کرده است. وی در یک کنسرت در سال 2014 گفت: 'من هر روز برای بیماری روانی و افسردگی دارو مصرف می کنم و از این بابت احساس بدی ندارم.'
'افسردگی استعدادهای شما را از بین نمی برد - بلکه یافتن آنها را دشوارتر می کند. اما من همیشه آن را پیدا می کنم. من فهمیدم که غم و اندوه من هرگز آنچه در مورد من بزرگ بود را از بین نبرد. شما فقط باید به آن عظمت برگردید ، دریابید که یک نور کمی مانده است. من خوش شانس هستم که یک نور براق کوچک را در آنجا ذخیره کردم.
9. SIA
سیا ، آهنگساز و خواننده پرکار در مورد نبرد با اعتیاد به مواد مخدر و الکل و همچنین افسردگی گشوده است. این ستاره که هوشیار است ، در مورد چگونگی خودکشی در سال 2010 صحبت کرده است ، اما پس از شرکت در یک برنامه 12 مرحله ای ، به کمک مورد نیاز خود رسیده است.
'چند سال گذشته به تازگی بوده است ، از زمانی که تصمیم گرفتم فقط از سلامت عقل و آرامش و مسائل خود مراقبت کنم ، زندگی من خیلی خوب شده است و صادقانه تعجب می کنم که همه چیز به خوبی برای من پیش می رود ،' او گفت خط داده .
10. CHRISTINA AGUILERA
کریستینا آگیلرا ممکن است شخصیت عمومی یک غواص پاپ بزرگ را داشته باشد ، اما این ستاره همچنین صریحاً در مورد نبرد با افسردگی صحبت کرده است. وی در حین فیلمبرداری گفت: 'این چیزی است که همیشه درست در زیر سطح قرار دارد.' پشت موسیقی در VH1.
در ادامه ، کریستینا گفت که دانستن اینکه او در شرایط خود تنها نیست باعث کمک او شد. وی گفت: 'من تنها کسی نیستم که در یک مکان هرج و مرج یا غم و اندوه ، فریاد و دعوا و دیدن چیزهای وحشتناک در سنین جوانی بزرگ شده ام.'
'من واقعاً از تاریک ترین زمانهای زندگی ام ممنونم.'
11. BRUCE SPRINGSTEEN
برای اولین بار در مورد نبرد با افسردگی در زندگی نامه جدید خود افتتاح کرد متولد اجرای ، بروس اسپرینگستین ، ترانه سرای خواننده گفته است که او توسط افکار افسردگی 'خرد' شده است.
خواننده آمریکایی گفت: 'شما از پارامترهای بیماری اطلاع ندارید.' Vanity Fair پیش از انتشار کتاب. 'یکی از نکاتی که در کتاب بیان می کنم این است که ، هرکسی که بوده اید و هر کجا بوده اید ، هرگز شما را ترک نمی کند. من همیشه از آن به عنوان یک ماشین تصویر می کنم. همه خودتان در آن هستند. و یک خود جدید می تواند وارد شود ، اما خود قدیمی نمی تواند هرگز خارج شود. نکته مهم این است که چه کسی هر لحظه دست خود را روی چرخ گذاشته است؟ '
12. جانت جکسون
در سال 1998 ، جانت جکسون در مورد نبرد خودش با بیماری روانی صحبت کرد. این خواننده گفت: 'من به یاد می آورم ، حتی بعد از تور' Rhythm Nation 'در سال 1990 ، زمانی که اوایل 20 سال داشتم ، واقعاً دستپاچه شده بودم. واشنگتن پست. 'اکنون که به آن نگاه می کنم ، افسردگی بود.'
جکسون گفت که از آنجا که وقتی صحبت از سلامت روان می شود تحصیلکرده نیست ، در آن زمان علائم را نمی دید. 'این به بسیاری از مردم ضربه می زند - و بسیاری از هنرمندان - و من این را نمی دانستم. هیچ کس در خانواده ام هرگز در این مورد صحبت نکرده است - من هنوز با کسی از خانواده ام در این باره صحبت نکرده ام. '
13. TOM FLETCHER
تام فلچر از مک فلای توضیح داده است که تا زمانی که شروع به صحبت با دیگر افراد اطراف خود نکرد ، چطور متوجه نمی شد که از بیماری روانی رنج می برد.
خواننده ، نویسنده و YouTuber در مورد اختلال در خوردن غذا صحبت کرده است ، اما گفت که تشخیص او با افسردگی زمانی است که وی از طریق اعتیاد دوباره بازرسی شد. 'من هرگز اجتماعی ترین افراد نبوده ام ، اما بیشتر از هر زمان دیگری احساس ضد اجتماعی بودن داشته ام. اشتیاقم را نسبت به همه چیز از دست داده بودم. 'او درباره آن زمان از زندگی خود گفت. 'شما نمی توانید به یاد داشته باشید که خوشحال بودن چگونه است. واقعیت این است که من تقریباً هر کاری برای خلاص شدن از شر افسردگی ها انجام داده بودم. '
این خواننده توضیح داد که چگونه دارو به او کمک کرد تا بر مشکلات خود غلبه کند. 'این بسیار رایج است ، هر کسی می تواند تحت تأثیر آن قرار گیرد. او گفت: 'هیچ شرمنده ای نیست و کمک در دسترس است.' مترو .
تام از آن زمان گفته است که پس از تولد پسر اول خود ، وزوز ، چگونه دارو را ترک کرده است. 'من دارو مصرف می کردم ، اما بیشتر از این مصرف نمی کنم. بچه دار شدن واقعاً به من در زندگی کمک کرده است. او به شما احساس نیاز به ثبات را می دهد. '
14. جاستین بیبر
در 12 ماه گذشته جاستین بیبر در مورد تعدادی از مسائل مربوط به سلامت روان گشوده است.
صحبت کردن با NME پیش از انتشار آلبوم او هدف ، ستاره نوجوان سابق گفت که با فشارهای شهرت دست و پنجه نرم می کند. 'من فقط می خواهم مردم بدانند که من انسان هستم. من فقط برای گذراندن روزها در تلاش هستم. وی گفت: 'من فکر می کنم بسیاری از مردم هستند.' 'می دانید وقتی در جاده هستید تنها می شوید. مردم جذابیت و چیزهای شگفت انگیز را می بینند ، اما طرف مقابل را نمی شناسند. این زندگی می تواند شما را از هم بپاشد.
خواننده 'Love Yourself' تصمیمی گرفت که دیگر نمی تواند در آن استقبال هواداران شرکت کند. بیبر در اینستاگرام نوشت: 'من قصد ملاقات و احوالپرسی خود را لغو خواهم کرد.' 'من از ملاقات با چنین افراد باورنکردنی لذت می برم اما در نهایت احساس می کنم آنقدر خسته و پر از انرژی معنوی دیگران هستم که در نهایت خسته و ناخوشایند می شوم.'
در ادامه ، او گفت ، 'من می خواهم مردم را لبخند و شاد کنم اما به هزینه من نیست و همیشه احساس خستگی روحی و روانی را تا حد افسردگی ترک می کنم.
فشار تحقق انتظارات مردم از آنچه من تصور می كنم تحمل من بر دوش من است و فشارهای زیادی بر دوش من است. هرگز نمی خواهم ناامید شوم اما احساس می کنم ترجیح می دهم همانطور که وعده داده شده است ، نمایش و آلبوم های شما را به شما دوستان ارائه دهم. نمی توانم به شما بگویم که چقدر متاسفم و آرزو می کنم کاش اینقدر بر من سخت نبود. و من می خواهم در ذهنیتی سالم که در آن هستم باقی بمانم تا بهترین نمایش را که دیده ام به تو ارائه دهم. '
15. BRITNEY SPEARS
در حالی که اطلاعات مشخصی در مورد بریتنی اسپیرز (و ما در اینجا حدس نخواهیم زد) شناخته نشده است ، خواننده اخیراً در مورد مسائل خود با اضطراب و موقعیت های اجتماعی صحبت کرده است.
'وقتی خیلی جوان بودم به لس آنجلس نقل مکان کردم. بریتنی گفت: 'من خیلی تحت مراقبت بودم.' ماری کلر انگلیس . 'اگر موی سر جای خود نبود ، خیلی مضطرب می شدم. من از خیلی چیزها خیلی مضطرب می شوم. '
به همین ترتیب ، صحبت کردن با خودنمایی مجله خواننده گفت: 'من در بسیاری از شرایط عصبی می شوم. مهمانی ها ، باشگاه ها. وقتی افراد زیادی در اطراف من باشند من یک فرد عجیب و غریب و مضطرب هستم. '
بریتنی تغییر در سبک زندگی خود را برای کمک به اضطراب خود کاهش داده است. 'من هم اکنون بچه دارم ، بنابراین همه چیز در مقیاس کمتری قرار دارد. من در واقع یک فرد بسیار کسل کننده هستم. من بیرون نمی روم او گفت ، من واقعاً هیچ کاری نمی کنم. 'من باید مادر مری باشم ، به طور جدی. من فکر می کنم زندگی من کاملاً 360 عمل کرده است. اکنون همه چیز متفاوت است. زمان دیگری است. این یک دوره متفاوت است.
16. کودک CUDI
كید كودی قبلاً در مورد نبردهای خود با اعتیاد به مواد مخدر و افسردگی صحبت كرده است. اما در پست اخیر فیس بوک ، خواننده رپ اعلام کرد که برای مقابله با 'اصرارهای خودکشی' خود را در حال بازبینی بررسی می کند.
وی نوشت: 'برای من دشوار بود كه كلماتی را كه می خواهم با شما در میان بگذارم پیدا كنم زیرا احساس شرم می كنم.' 'شرمنده ام که برای بسیاری رهبر و قهرمان هستم در حالی که اعتراف می کنم دروغ زندگی کرده ام. مدتی طول کشید تا به این محل تعهد رسیدم ، اما این کاری است که باید برای خودم ، خانواده ام ، بهترین دوست / دخترم و همه شما طرفدارانم انجام دهم. '
این خواننده رپ در ادامه توضیح داد که چگونه اضطراب و افسردگی زندگی او را تسخیر کرده و او را قادر به حتی بیرون رفتن از خانه نکرده است. 'من به دلیل آن نمی توانم دوستان جدیدی پیدا کنم. وی ادامه داد: 'من به کسی اعتماد ندارم و از عقب ماندن در زندگی خسته شده ام.' 'من سزاوار صلح هستم. من لیاقت شاد بودن و لبخند زدن را دارم. چرا من نه؟ حدس می زنم که خیلی از خودم را به دیگران می دهم ، فراموش کردم که باید به خودم هم عشق نشان دهم. من فکر می کنم من هرگز واقعا نمی دانستم که چگونه. من می ترسم ، ناراحتم ، احساس می کنم بسیاری از مردم را ناامید کردم و دوباره ، متاسفم. وقت آن است که من را درست کنم. عصبی هستم اما امام از این طریق عبور می کنند. '
17. جیمز آرتور
فاکتور ایکس جیمز آرتور ، قهرمان خود پس از حضور در این نمایش ، دچار یک غلتک فراز و نشیب شد ، اما اکنون در مورد مبارزات شخصی خود در پشت سرخط خبرها صحبت کرده است.
او گفت: 'من احساس خجالت می كنم كه بگویم ،' من احساس گه می كنم 'یا' استرس دارم 'یا' افسرده ام '. جاسوسی دیجیتال . 'حتی همسایگان نزدیک خودم نیز مانند این خواهند بود ،' کاش همه آنچه را که در اختیار داشتی داشتم. اما همه این مسائل شما را برآورده نمی کند. آنچه را که برآورده می کند شاد بودن و کمک به دیگران است. موارد ساده
'باید آموزش های بیشتری در اطراف آن وجود داشته باشد. کسی مانند زین که این عظیم ستاره بزرگ است ، عبارت 'زین به دلیل اضطراب نشان می دهد' است. جو متوسط ممکن است اینگونه باشد ، 'اوه ، بنابراین او کمی استرس دارد و یک نمایش را به خود جلب می کند' ، اما اضطراب می تواند بسیار فلج کننده باشد.
'این می تواند به شما احساس کند که دیگر نمی توانید قدم دیگری بردارید ، یا سقوط کنید ، یا ممکن است بمیرید. این بسیار تابو و به طور متوسط است ، آنها در واقع چیزی در مورد آن نمی دانند زیرا ما در مدرسه به ما یاد نمی دهند. آموزش در مورد بهداشت روان هنوز در مراحل ابتدایی است. '
جیمز برای کمک به تشویق افرادی که در سکوت رنج می کشند و به دنبال کمک می روند و درباره تجربیات خود صحبت می کنند ، به عنوان سفیر خیریه بهداشت روان SANE ثبت نام کرد.
هفته آگاهی از سلامت روان 2018 14 تا 20 ماه مه به میزبانی بنیاد آگاهی ذهنی با موضوع امسال 'استرس' برگزار می شود. https://www.mentalhealth.org.uk/campaigns/ هفته-آگاهی-بهداشت-سلامت
اگر با هر یک از داستان های مجموعه بهداشت روان من آشنا شوید ، ممکن است لازم باشد با کسی صحبت کنید. از دیگر سازمان هایی که می توانند پشتیبانی کنند ، سامری ها با شماره 116 123 ( www.samaritans.org ) ، و ذهن در 0300 123 3393 ( www.mind.org.uk ) CALM (مبارزات علیه زندگی بدبختانه) همچنین دارای خطوط راهنما از ساعت 5 عصر تا نیمه شب ، 365 روز در سال ، در 0800 58 58 58 (در سراسر کشور) و 0808 802 58 58 (لندن) است ( www.thecalmzone.net/ )